Вы опустошены ежедневной суетой и хотите успокоить свой разум? Попробуйте медитацию! Она прекрасно успокаивает, расслабляет и заряжает энергией. Вот небольшой урок, как это сделать!
Основы медитации
Прежде всего, вам нужно выбрать подходящее пространство. Если вы решили медитировать дома, запритесь в вентилируемой комнате, выключите телефон и не позволяйте никому и ничему беспокоить вас. Полчаса принадлежат только вам, поэтому убедитесь, что они у вас действительно есть. Забудьте о немытой посуде или грязных окнах. Окружающего мира не существует. Есть только вы и космическая энергия.
Лучше всего медитировать в чем-нибудь удобном, рекомендуется иметь одежду для медитации, которая у вас будет только для упражнений. Приобретите специальную подушку и музыку для медитации.
Важно, чтобы позвоночник был прямым. Затем поставьте ноги на турецкое сиденье, закройте глаза и ни о чем не думайте. Вам может быть интересно, что в этом такого сложного, но в человеческом разуме течет бесчисленное количество мыслей, особенно негативных. Забудьте о том, что произошло вчера и что вы делали пять минут назад, не думайте о завтрашнем дне или о том, что вам все еще нужно отправить пять рабочих писем сегодня, забрать одежду из химчистки, вызвать электрика и вообще не беспокоиться о том, что делать.
Во время этого ежедневного гула и бытовых проблем мы забываем, что у нас есть дышащее тело. Наблюдайте за своим дыханием, успокойтесь и медленно дышите и обратите внимание на то, что происходит с вашим телом. Вы не просто вдыхаете воздух в легкие, а пытаетесь направить воздух в разные уголки тела. И осознайте, что у вас есть, руки, ноги, волосы, постепенно пройдитесь через каждую часть вашего тела от пятки до головы.
Изучив основы медитации, вы можете двигаться дальше. Попробуйте более сложное упражнение, так называемую позу лотоса. Но эта поза действительно сложная, перед этим обязательно нужно разогреть мышцы. Есть несколько упражнений для медитации, например, научитесь визуализировать определенный цвет или представьте, что вы плаваете в море.
В конце медитации попробуйте закрыть чакры, это защитное упражнение, просто закройте свою энергию. Это потому, что ваш энергетический центр открывается естественным образом во время духовной практики, и вам нужно снова закрыть его, чтобы защитить его от людей, поглощающих энергию.
