Приливы — одно из самых распространённых и ярко выраженных проявлений менопаузы, с которым сталкивается до 80% женщин. Это внезапные ощущения жара, которые начинаются в области лица, шеи и груди, сопровождаются покраснением кожи, обильным потоотделением и учащённым сердцебиением. Эпизод длится от нескольких секунд до 5–10 минут, после чего может наступить озноб.
Приливы при климаксе возникают как днём, так и ночью, нарушая сон, снижая работоспособность и ухудшая качество жизни. Несмотря на дискомфорт, приливы сами по себе не опасны — это естественная реакция организма на гормональные изменения. Однако их интенсивность и частота могут варьироваться: у одних женщин они слабые и редкие, у других — сильные и происходят по 10–20 раз в день.
Причины приливов при климаксе
Основная причина приливов — снижение уровня эстрогенов, которое происходит в период пременопаузы, менопаузы и постменопаузы. Гормональные изменения влияют на гипоталамус — участок головного мозга, отвечающий за терморегуляцию. Из-за нехватки эстрогенов гипоталамус «ошибочно» интерпретирует нормальную температуру тела как повышенную и запускает механизмы охлаждения. Вот ключевые факторы, провоцирующие приливы:
- Снижение уровня эстрогенов — главная причина, связанная с угасанием функции яичников.
- Нарушение работы гипоталамуса — сбой в системе терморегуляции приводит к ложным сигналам о перегреве.
- Генетическая предрасположенность — если у матери были сильные приливы, вероятность их у дочери выше.
- Избыточный вес — жировая ткань влияет на гормональный фон и удерживает тепло, усиливая жар.
- Курение — табак ухудшает кровообращение и усугубляет симптомы климакса.
- Стресс и нервное напряжение — провоцируют выброс адреналина, учащающего сердцебиение и усиливающего жар.
- Горячая пища и напитки — острые блюда, кофе, алкоголь могут спровоцировать приступ.
- Жаркая обстановка — духота в помещении или тёстрая одежда усугубляют ощущение жара.
Лечение приливов при климаксе
Лечение приливов зависит от их интенсивности и влияния на качество жизни. Подход может быть как консервативным, так и медикаментозным. Основные методы:
- Гормональная заместительная терапия (ГЗТ) — самый эффективный способ. Назначается при тяжёлых приливах под контролем врача. Помогает восстановить баланс эстрогенов.
- Негормональные препараты — средства на основе растительных эстрогенов (клевер, соя), витаминов группы B, магния и вальерианы.
- Изменение образа жизни — регулярные прогулки, умеренные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя.
- Правильное питание — исключение острых, жареных блюд, кофе и горячих напитков. Увеличение потребления овощей, фруктов и соевых продуктов.
- Одежда из натуральных тканей — хлопок, лён, которые хорошо пропускают воздух и впитывают пот.
- Контроль температуры в помещении — проветривание, использование кондиционера, прохладный душ перед сном.
- Дыхательные техники — медленное, глубокое дыхание при начале прилива помогает снизить его интенсивность.
- Психологическая поддержка — консультации с психологом, курсы релаксации и медитации помогают справляться со стрессом.
Приливы при климаксе — это временный, хотя и неприятный этап, который можно смягчить с помощью грамотного подхода. Главное — не игнорировать симптомы, вести здоровый образ жизни и при необходимости обращаться к гинекологу или эндокринологу. При правильной поддержке период менопаузы можно пережить с минимальным дискомфортом.
