Польза воды

Большая часть нашей планеты составляет именно вода. Даже все живое на Земле состоит на 90% из воды. Неудивительно, что в современном мире вода считается верным другом и товарищем для человека.

В настоящее время вода не является дефицитом и получить ее можно, не выходя из дома. В интернете представлено много компаний, которые занимаются доставкой бутилированной воды до двери или подъезда дома. Одной из таких компаний является dostavka-vodu.ru/. Достаточно связаться с менеджером, оставить заказ и в течение дня курьер доставит бутилированную воду.

Люди настолько привыкли к воде, что много кто не задумывается о том, какую же пользу она приносит нашему организму. На эту тему мы и поговорим сегодня. Также расскажем о признаках обезвоживания, видах воды и FAQ по пользе воды для организма человека.

Польза воды для организма

Большинство докторов и ученых сходятся в том, что вода приносит пользу человеческому организму. Это связано с тем, что человек на 70% состоит из нее. Из чего следует сделать вывод, что вода положительно сказывается на человеческом организме и играет в его жизни важную роль.

А если быть точным, то вода:

• Оперативно снижает вес. Выпивая определенную норму воды, человек запускает и ускоряет таким образом обменные процессы в его организме. Это в свою очередь способствует снижению количества жира в организме. Следует отметить, что выпитый перед едой стакан чистой воды снижает желание есть. В большинстве случаев появляется такое ложное явление, как голод, который в действительности вызван жаждой. Человек зачастую путает данные симптомы садиться за стол, чтобы вновь употребить еду. Чтобы избежать таких сигналов, следует своевременно употреблять воду.
• Улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы. Вода является одной из составляющих кровеносных сосудов. Ее наличие делает кровь менее вязкой, что в свою очередь снижает риск возникновения инфарктов и повышения давления. Этому свидетельствуют показания многочисленных научных исследований. Люди, которые ежедневно употребляют не менее литра воды в день меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Насыщение клеток энергией. Небольшой недостаток воды в организме (даже 2-3%) отрицательно сказывается на энергетическом уровне человека. Появляется вялость, усталость и слабость. Это происходит из-за того, что консистенция крови становится гуще, и она начинает не так эффективно передавать по телу кислород, а также питательные вещества, необходимые для клеток. Из-за этого работа всех тканей, органов и систем органов выполняется неправильно и происходит неполная отдача.
• Избавляет от головной боли. При нехватке нужного количества воды в головном мозге начинают сужаться сосуды. Это приводит к тому, что у человека начинает повышаться внутричерепное давление и происходит в дальнейшем кислородное голодание. Первый признак недостатка воды в организме – это головные боли. Чтобы снять болевой синдром, достаточно выпить несколько стаканов воды и подождать некоторое время. Вскоре вы увидите, что проделанные манипуляции дадут положительный результат.
• Улучшает состояние кожи. Вода запускает в организме очистительный процесс. Благодаря этому кожа становится более увлажненной и мягкой. Такого эффекта невозможно добиться ни одними косметологическими примочками.
• Нормализует пищеварение. Согласно исследованиям ученых, организм для переваривания пищи затрачивает порядка 8 литров чистой воды ежедневно. Одна четвертая часть выходит из организма в виде мочи. Правильный водно-солевой баланс уровня кислотности желудка все это время находится в пределах нормы, что в свою очередь положительно сказывается на усвоении ЖКТ еды.
• Очищает организм. При недостатке воды выделительная система начинает работать неэффективно. Как только в организм поступает необходимое количество жидкости, организм автоматически активирует процессы транспортировки и высвобождения вредных веществ в местах, которые предназначены для сброса либо утилизации.
  Следует отметить, что очищение клеток непременно происходит естественным путем. Несмотря на это, при нормализованном водно-солевом балансе все процессы начинают протекать намного быстрее.
• Снижает риск развития раковых образований. Многие ученые пришли к выводу, что разрастание раковой опухоли происходит из мутировавших клеток. Данные «жильцы» появляются по причине отсутствия воды, и в связи с образованием застойных участков по всему телу. Именно в эти части тело направляет достаточно большое количество вредных веществ и токсинов. За счет данного процесса межклеточная среда становится токсичной и начинают происходить определенные изменения в клетках, а после образуется опухоль.
  Уже ни раз было доказано, что, употребляя необходимую норму воды в день, человек приблизительно на 45% уменьшает вероятность возникновения и развития раковых клеток. Больше всего этот критерий относится к органам пищеварительной системы груди и мочевого пузыря.

Если в жизни человека присутствуют физические нагрузки, то необходимо активно употреблять воду, дабы не допустить обезвоживание организма. Норма жидкости в организме позволяет сохранить эффективность тренировочного процесса, снизить жировую прослойку и нарастить мышечную ткань.
Сейчас давайте мы расскажем об обезвоживании организма и что с ним происходит в этот момент.

Как сказывается недостаток воды в организме

Согласно мнению ученых и врачей, в современной медицине выделяют три степени обезвоживания. Каждая степень имеет характерное влияние на организм человека.

Рассмотрим подробнее:

1. Легкая. Если организм испытывает недостаток воды, то никаких глобальных проблем и вреда не происходит в организме и жизни человека ничего не угрожает. В этом случае появляются такие симптомы, как снижение аппетита, слабость, усталость, упадок сил, сонливость, сухость во рту, вязкая слюна, жажда.
2. Средняя. На данной стадии организму недостает приблизительно 6%. Но несмотря на невысокую цифру, существует незначительный риск для человеческой жизни и здоровья. При нарушении водно-соляного баланса человек начинает ощущать одышку, при этом он не имеет никакой физической нагрузки, у него поднимается температура тела, резко снижается количество мочи, в течение 10-12 часов наблюдается задержки мочеиспускания.
3. Тяжелая. В этой стадии организму не хватает 9% воды. Такой недостаток несет очень серьезные последствия. Человек может потерять сознание, впасть в состояние бреда, чувствовать тошноту, которая будет сопровождаться рвотой. Кожа теряет эластичность, становится очень сухой, внешне начинает стареть, а на поверхности появляются глубокие морщины.

По мнению врачей, новорожденным детям необходимо выпивать около 20-30 мл воды. К 3-4 года данная норма составляет уже 300-400 мл. Для взрослого человека среднестатистическая норма ежедневно выпитой воды — 2-3 литра.

Людям предпенсионного и пенсионного возраста объем потребляемой воды необходимо уменьшить, в ином случае будет появляться отечность, а также из организма при большом количестве жидкости вымывается кальций и другие электролиты.

Запомните! Мужчинам необходимо увеличить количество потребляемой воды в полтора раза в сутки ввиду того, что вода расходуется на большую мышечную массу. К тому же, представители мужского пола выполняют больше физической работы, нежели женщины.

Разновидность воды

Современный рынок богат на ассортимент воды. По этой причине при ее покупке зачастую покупатели теряются. Однако не многие знают, что не вся вода пригодна для использования.

Водопроводная

Многие люди привыкли пить воду из-под крана, но большая часть из них не имеет понятия, что именно там течет. Скажем больше: даже управляющие коммунальных компаний не смогут точно ответить на данный вопрос. Можно предполагать, что в жилых домах из крана течет чистая артезианская вода, которую сразу же можно разливать по бутылкам и выставлять на полки магазинов. Но это лишь 1% вероятности.

Ответственным за качество воды является управляющая компания. Она проводит с помощью хлорсодержащих веществ очистку воды от вредных микроорганизмов и различных примесей металлов. Вроде бы все хорошо, но избыток хлора в организме человека не так уж и полезен.

По этой причине употреблять водопроводную воду в большей части российских городов не рекомендуется. В некоторых ситуациях хлора может быть не так уж и много, но никто не будет ручаться за то, что в ней отсутствуют токсичные вещества и микроорганизмы.

Бутилированная

Вода в бутылях производится следующим образом: производитель приобретает в промышленных масштабах водопроводную воду, далее прогоняет ее через несколько очистительных ступеней, после этого разливает по емкостям и доставляет в места сбыта. Для производителей данный способ водоснабжения является более простым и очень прибыльным. Ведь для того, чтобы самостоятельно добывать воду, им придется раскошелиться на покупку земли, получение разрешения на проведение работ по бурению глубоких скважин, специальное оборудование, персонал.

Не многие знают, что бутилированная вода делится на высшую и первую категории. К первой категории относится вода, взятая из открытого водопровода и источника, а после очищенная от примесей металлов и микроорганизмов.

Высшая категория – вода, добытая из артезианских источников и прошедшая ультрафиолетовое излучение для удаления микробов. При покупке такой воды необходимо уделять особое внимание ее составу, так как каждая из них содержит различные минералы, микро- и макроэлементы.

Родниковая

Данная разновидность воды считается самой чистой. Это обусловлено тем, что пока вода течет через слои породы, она проходит через естественные фильтры. К тому же данный процесс предусматривает ее обогащение минералами и полезными веществами.

Минеральная – из минерального источника

Происхождением такой воды являются природные источники. Главным отличием считается большое количество солей и микроэлементов. В зависимости от их содержания минеральная вода подразделяется на:

• Столовую – не более 1 г солей на литр воды.
• Лечебную – 8 г солей на литр.
• Лечебно-столовую – 1-8 г солей на литр.

Каждый вид воды используется в определенных целях. К примеру, лечебную воду рекомендуют пить врачи при наличии заболеваний. Столовая вода используется каждый день. Ее содержание макро- и микроэлементов позволит получить необходимые питательные вещества организму человека.

Отфильтрованная

В большинстве случаев, вода из водопроводного крана проходит очистку через картридж бытового фильтра. Доступным и оптимальным решением в этой ситуации является установка на выход специального фильтра для очищения воды от примесей. В этом случае необходимо правильно подобрать систему домашней фильтрации, так как каждая вода имеет свой уникальный состав. Чтобы узнать данные показатели, достаточно взять пробу воды и отнести ее в лабораторию. По результатам исследования следует подбирать картридж. Вода, прошедшая дополнительную фильтрацию, будет на порядок полезнее, чем водопроводная.

Дистиллированная

Несмотря на то, что ежедневно транслируется реклама о дистиллированной воде и ее пользе, на самом деле считается, что в нет ничего полезного для человеческого организма. Вода проходит несколько степеней очистки, в результате которых убивается все плохое и здоровое в жидкости. Если употреблять на протяжении многих лет только дистиллированную воду, то со временем в организме будет наблюдаться дефицит солей и минералов.

Талая

Ученые и эксперты установили, что полученная из ледника или снега вода является крайне полезной для организма. Она способствует ускорению и нормализации обмена веществ, повышается иммунную систему, положительно сказывается на работе мозга и прибавляет энергию. Талую воду получить может каждый человек, но гарантировать наличия полезных веществ и безопасности никто не может.

Пару вопросов о правильном использовании воды

«В каких целях следует употреблять воду?»

Каждому человеку ежедневно нужно выпивать минимум 1,5-2 литра воды по той причине, что он на 60-70% состоит из ее. Недостаток необходимого количества воды приводит к обезвоживанию организма, что может стать причиной печальных последствий.

«Чем больше, тем лучше?»

Количество воды рассчитывают исходя из самочувствия. Переизбыток также сказывается не лучшим образом на работе организма человека.

«По какой формуле рассчитывается суточная норма воды?»

Чтобы избежать первых симптомов обезвоживания, следует выпивать определенную суточную норму воды. Стандартная формула для расчета – 30 мл на 1 кг веса человека. В летнее и жаркое количество употребление воды необходимо увеличивать в несколько раз.

«Суточная норма потребления воды включает соки, напитки, кофе?»

Вода в организм человека поступает также из фруктов, овощей. Также сюда относятся супы и другие жидкости. В этом случае важно знать, что каждый заменитель воды содержит большое количество калорий.

Основные выдержки из статьи представлены в таблице: